Sobre regulação emocional

Você sente que está sempre tentando “baixar o volume” do que sente?

Sabe aquele nó na garganta que aparece do nada ou aquela pressa interna de resolver um desconforto que você nem sabe de onde vem? Muitas vezes, nossa primeira reação é tentar silenciar esses sinais. A gente se ocupa, mexe no celular ou finge que não é nada, esperando que o sentimento simplesmente desapareça. Temos uma tendência natural de evitar o que dói, mas a verdade é que as nossas emoções são como bússolas: elas não estão ali para nos machucar, mas para nos dizer algo importante sobre as nossas necessidades e o mundo ao nosso redor.

O problema é que, quando tentamos ignorar ou "desligar" o que sentimos, acabamos perdendo o nosso equilíbrio interno. É como se o nosso termostato emocional estivesse desregulado — ou sentimos tudo com uma intensidade que assusta, ou nos sentimos anestesiados e desconectados de tudo. Aprender a regulação emocional não é sobre deixar de sentir ou se tornar alguém frio; é sobre ganhar a habilidade de acolher suas emoções sem ser dominado por elas. É entender que você não precisa ter medo do que se passa aí dentro.

Cuidar da sua saúde mental através da regulação emocional é o que permite que você tome decisões melhores, melhore seus relacionamentos e, finalmente, pare de gastar tanta energia tentando fugir de si mesmo. Se você sente que suas emoções estão no comando e você é apenas um passageiro, talvez seja o momento de entender que buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas o primeiro passo para retomar o controle da sua própria vida.

Vamos aprender a ouvir o que suas emoções têm a dizer?

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